很多人胆子很小，不敢自己一个人睡，自己睡的时分总是会怕怕的，这极度影响了睡觉质量，也引起思维的高度严重，对身体有必定的损伤。那么，晚上自己不敢睡怎么办呢？
1、很多人自己不敢睡的原因是惧怕漆黑和鬼神，有必定的漆黑惊骇和鬼神惊骇。这是非常正常的状况，很多人都有，这种状况，假如想改进可以去找医师聊一聊缓解一点点，或许平常日子中多看看温馨的电视剧来缓解。或许睡觉的时分能抱一个娃娃，这样比较有安全感，愈加简单睡着。
2、晚上睡不着的话可以边听歌边睡，听那种比较催睡的歌曲，并且听歌可以扫除自己欠好的思维，这样也可以很快睡着。
3、在睡觉之前不要吃太多东西，也不要喝茶喝咖啡这些提神的饮品，否则的话很简单构成失眠，会构成相反的效果。当然也少看负能量的读物和影视作品。
4、睡觉前进行恰当的运动耗费，这样在睡觉的时分可以快速入眠，也是一种办法，并且运动可以加强心思承受能力，在身心方面上，可以促进自己坚持心境的愉悦。这样在晚上也不会那么的惧怕。
