原标题：一招自测，帮你判别掉发程度
气候枯燥，不少人发现了自己的头发更简单掉。特别是留长头发的女人，每次洗头、梳头，看着一根根留不住的“烦恼丝”纷繁坠落，头发变得稀少，愈加忧愁。对此，广州医科大学隶属第二医院番禺院区副主任中医师郑艳华解说称，秋冬气候枯燥，的确相对更简单掉头发。特别是气血亏虚的产妇，还有长时间处于严峻状况、步入中年睡觉欠好的人群也掉发较多。
有什么方法能留住一头青丝吗？有人一再換洗发水，但好像作用也不显着，还有什么招吗？
正常生理性掉发不必太忧虑
许多女人都神往有一头稠密和婉的秀发，过火稀少的头发会让人忧愁。相同，男性假如发际线节节撤退乃至正值壮年头上现已呈现了“地中海”，也令人担忧。跟病变引起或受药物（如化疗药）影响呈现的不正常掉发比较，有些掉发归于生理现象，其实不必过火忧虑，比方：
1.秋冬季相对更易掉发
郑艳华从中医的视点解说说，“人秉六合之气而生”，《黄帝内经》指出：“肺者，气之本……其华在发……通于秋气。肾者……封藏之本，精之处也，其华在发……通于冬气。”自然界的改动与人休戚相关。秋冬气候枯燥，在这样的时节里，人也相对更易掉头发。
一般以为，正常人约有10万根头发，每天坠落的头发在100根以内均属生理性掉发，不必严峻。因为头发成长是一个循环反复、周期性的进程，每根头发成长一段时间后都会进入退行期，继而毛根萎缩，进入休止期，引起掉发。
2.产后掉发也无须太严峻
郑艳华指出，产后掉发也是一种生理现象，她从中医的视点剖析说，须发的成长与血气的旺盛与亏虚有关。一般以为产后因为产前母体气血亏耗，产后需产乳及喂食婴儿，简单导致母体的气血亏虚，血不能上至巅顶濡养毛根，毛根干枯，致发虚坠落。而断哺之后，多留意调度，血气足了，发量也会逐步增多。一般在产后3~7个月左右呈现，6～9个月会自行好转，最长不超越1年，一般能够自愈，所以无须过火严峻及特别医治。
这种现象相同或许会呈现在那些大病初愈的人身上，这类人大病往后体内血气亏虚，也或许会呈现发量削减，比及身体状况逐步好转，头发又会从头长出。
3.中年发量削减，可干涉不必忧虑
跟着年纪的增加，头发也会有所改动。郑艳华引证《黄帝内经·素问·上古单纯论》中所载：“女子七岁，肾气盛，齿更发长……四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七阳明脉始衰，面始焦，发始堕。……老公八岁，肾气实，发长齿更。……五八肾气衰，发堕齿槁。六八阳气衰于上……八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。”这个论说阐明晰头发和牙齿与肾气的盛衰以及年纪的增加也休戚相关。
她以为，女人35岁左右，男性40岁左右，头发开端有所削减，只需不是过火，也是契合正常生理规则的体现，无须过度严峻。
不过，她提示说，不良的心境对掉发也有不良的影响。中医以为，“肾藏精，其华在发。肝藏血，发为血之余”，假如肝肾亏虚，精血缺乏，毛发失养，更简单掉发。所以，要防止长时间处于严峻的状况，防止影响睡觉，导致肝肾气血亏虚，或加剧掉发。
一招自测 帮你判别掉发程度
怎么判别你掉发达到哪种程度？是不是真的存在严峻的掉发问题？郑艳华介绍了下面的自测方法，感兴趣的朋友能够自己测一测——
拉发实验
用拇指、食指和中指，从头发根部悄悄捏住一缕头发（约40~60根），顺着头发向外轻拉。假如只要1～2根头发坠落，不必太忧虑；假如一次能捋掉3根及以上，则要当心或许存在掉发问题；假如一次捋掉超越5根，阐明有严峻的掉发问题。
她提示,刚洗头之后做拉发实验不精确，请至少在洗头后1天做，3天不洗头再做更有参考价值百科。假如掉发显着，最好去医院找医师咨询及早医治。
五点主张 缓解掉发
关于生理性的掉发，郑艳华主张，日常做好以下几点可在某些特定的程度上有助削减掉发——
1.歇息足够。
中医以为，失眠、焦虑严峻、过度疲惫不利于气血的生成，均可导致掉发。因而，日常留意歇息，确保足够睡觉，放松心境，并恰当进行体育活动，均有助于头发成长。
2.少食煎炸油腻的食物。
日常饮食嗜肥腻、煎炸、辛辣影响的食物，简单导致脾胃湿热，致使头面油腻而掉发。而均衡的养分有助于生发，可恰当弥补杏仁、贝类、牛排、豆类、鸡蛋、奶制品、柑橘等。
3.削减紫外线的照耀，削减烫发和染发，游水时最好戴游水帽，防止池水直接伤发。
4.适度洗发，次数不宜过多，每周2~3次为宜。
洗发时水温不要太热，最好38℃左右，以舒适为主，太热简单丢失毛小皮。洗完头后，最好用吹风机，温度调成中档，依照从发根到发梢的次序吹干，吹干发根是要害。
5.注重梳头，防止过度牵拉压榨头皮。
留长发的女人在洗头发前可先整理头发，梳顺了头发可防止洗发时头发打结伤发。
三招“自救” 固发生发
固发、生发，郑艳华从中医的视点支招，无妨试试食疗加外洗法。
1.黑豆莲藕鸡汤——补肾固发
资料：黑豆75克，莲藕250克，老母鸡半只，红枣4颗，生姜5克，精盐适量。
做法：将黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用；老母鸡宰杀去毛及内脏和鸡油，洗净备用；莲藕、红枣、生姜别离洗净、莲藕切成块，红枣去核，生姜刮皮切片，备用；取汤锅加清水适量，用旺火煮沸，参加黑豆、老母鸡、莲藕、红枣和生姜，改用中火持续炖约3个小时，参加精盐适量即可。
2.川芎核桃饮——补血生发
资料：川芎5克，制首乌20克，核桃30克。
做法：川芎、制首乌、核桃洗净，晾干、捣碎，放入锅中煎汤代茶饮。
3.外洗：克己洗发菊花散
这种洗发散的配方出自《御药院方》，取甘菊花、蔓荆子、干柏叶、川芎、桑根白皮、白芷、细辛、旱莲草各20克，加一升水煎煮20分钟，过滤后用来洗发，有助治头发枯燥易坠落。
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