原标题：肚子鼓鼓像“怀孕”？早晚喝一杯它，刮油燃脂，减肥事半功倍

导语：肚子鼓鼓像“怀孕”？早晚喝一杯它，刮油燃脂，减肥事半功倍

在这个以瘦为美的时代，大家都希望自己拥有苗条的身材，尤其是现在天气越来越热，身上的肉再也藏不住了，所以很多人都卯足了劲要减肥。

多数人在减肥的时候都会选择节食，控制油脂以及热量的摄入，确实对于减肥有帮助，但是长时间节食也对身体健康非常的不利。

每个人都希望自己越吃越瘦。其实只要你选对了对自己最合适的减肥食物，那么相信你也能够成功瘦身。尤其是晚餐的时候，更应该重视。

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想要越吃越瘦？晚饭牢记4句话，增强饱腹感，减肥好似“开了挂”

少吃肉多吃蔬菜：少吃肉，多吃蔬菜，这是很多人在减肥期间都会做到的，但是有些人却管不住自己的嘴。虽然不建议我们大家吃大鱼大肉的食物，但是可以吃一些脂肪含量低，蛋白含量高的食物，比如说清炖鸡，清蒸鱼。

然后选择一小碗粗细搭配的主食，再加上清淡的蔬菜，就可以当成晚餐了，而且营养价值百科非常高，能够预防营养不良的情况。

控制好吃饭的时间：

很多人有过减肥经历都知道8点以后再也不能吃东西了。所以吃饭时间最好控制在晚上六到七点之间，一定不要超过8点。

这样睡觉的时候，胃里面的食物已经基本没有残留，不可能影响到夜间的睡眠质量，而且也不会给身体囤积脂肪的机会，更有助于减肥成功。

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晚餐吃五成饱足以：

如果平时我们应该吃到七分饱，那么减肥时晚餐最多只能吃到五成饱五成饱，大概是什么感觉呢？

大概就是饥饿感基本消失了，但是还有明显的食欲，想要再吃一点，睡觉之前也会感觉到有一点点饿，此时你一定要忍住。

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注意吃晚饭的顺序：

吃饭顺序也是一个重要的环节，总觉得吃饭不管什么顺序，只要吃进肚子里就可以了，其实在减肥期间吃饭的顺序同样重要。

建议我们大家依照蔬菜肉蛋类碳水化合物的顺序进食，这样子就能够抑制脂肪的吸收。而且可以帮助增强人的饱腹感，减肥瘦身的效果也会事半功倍。

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女性想要减肥成功，在晚餐的时候肯定要引起重视，除此之外也能够最终靠食疗的方法来帮助达到燃烧脂肪的效果，或许更有助于瘦身成功。

肚子鼓鼓像“怀孕”？早晚喝一杯它，刮油燃脂，减肥事半功倍

蜂蜜。蜂蜜的热量比较低，被摄入体内之后也能够避免脂肪的堆积，而且蜂蜜具有润燥润肠的作用。

尤其是对于便秘的人很适合，每天早上起床之后喝一杯蜂蜜水，可以帮助你排出体内的毒素和垃圾，帮助你抚平大肚腩。

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魔芋。魔芋富含膳食纤维，可以帮助达到减肥瘦身的作用。魔芋在肠道内迅速吸水膨胀，增强人的饱腹感，而且不会伤害消化系统，你能够增强脂肪酶的活性以及内分泌机能，帮助你更快的排泄出体内的脂肪以及垃圾毒素。

燕麦。燕麦的纤维丰富，水溶性纤维含量多，对于排便有一定的帮助，同时也能够更好的降低热量的摄入，延缓肠胃排空的时间，容易增强饱腹感。

建议你把燕麦当成早餐，每天喝一碗，能够让你的肠胃开始一天的消化工作，并且顺利地排出体内的毒素和垃圾，对于减肥瘦身更有帮助。

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绿茶。每天喝绿茶可以帮助增强身体的新陈代谢，而且能够燃烧身体的卡路里，根据多项研究显示，绿茶中的儿茶素可以促进新陈代谢，帮助你排出毒素和垃圾。

绿茶对于身体的好处非常多，可以帮助你控制血糖和食欲，也含有丰富的抗氧化物，是减肥必备的天然健康食品。

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