原标题：我国有几千万人，每天在假装会摄生，其实都是闹笑话
许多人注重摄生，但真知道什么是摄生吗？
前些年有人信任“喝绿豆汤包治高血压”、“生吃茄子能减肥”.......
盲目摄生对身体损伤很大。以下这几种假摄生，现在最简略坑你！
1、走路好，那就每天2万步！
占据朋友圈步数排名前几，成了一些摄生达人的一个小方针！
走路，确实是很好的运动，连世界卫生组织都说过：最好的医师是自己，最好的药物是时刻，最好的运动是“走路”。
可是假如你想在步数上碾压他人，那么，你的膝盖是最大的受害者！
走路太多，原本仅仅起到光滑关节作用的关节腔液渐渐的变多，或许会构成膝关节积液。
正常人每天应该走6000-10000步，路程3-5公里比较适宜。
2、 维生素好，那就不论缺不缺，都补补！
补维生素，如同也成了一种盛行，特别是晚年人和办公室白领，如同每天吃维生素，才干显现自己对健康的注重。
可是维生素是身体必需，但并不等于，任何一个人都需求补。
日常吃的食物中就含有各式各样的维生素，饮食均衡的人，根本不需求额定弥补。并且维生素品种多，功用不同，胡乱补，反而会补出病。
举个比如，胃溃疡患者许多服用维生素C，不只无效，并且还会加剧对胃的影响。维生素C很好，你身体短少弥补就很好，假如长时刻过量服用或许会引起尿路结石！
维生素，别乱补！
3、由于艾灸好，所以天天灸！
年青女人练瑜伽，中年女人做艾灸，好像成了当今的摄生法宝。
许多艾友初尝艾灸的优点今后，觉得艾灸简略、有用、还廉价，加上在家也没什么事可做，就跟艾灸卯上了劲，天天打卡。
艾灸毕竟是“以火当事”，虽然“寒热真假，火自当之”，可是你偏阴虚的中年女人是要慎之又慎的！从取穴，到每个穴道的艾灸时刻以及歇息时刻，都要依据本身状况来调整。
许多艾友觉得灸到口腔溃疡，胸闷气短是艾灸的排病反响，是阳气升起来的体现，殊不知你原本就偏阴虚，而这些虚火会不断的“伤你的血”！阴虚比阳虚更难调过来。
艾灸虽好，得辩证！不知辩证，你总得歇息吧！
4、为了训练身体，那就每天晚上暴汗打卡！
下班后去健身房打卡“撸铁”“暴汗”，也成了不少年青人的标配。这样真的好吗？
现代人，原本白日都忙又累，到了晚上却还专门找时刻去运动，搞到汗流浃背。其实这个习气看似健康，但对身体欠好！
运动也要适度。
从运动强度而言，控制在一个小时内的细微运动，轻轻出汗，这是有利健康；原本就累的身体，训练到汗流浃背，这种运动是透支、损伤身体。
并且睡前的剧烈运动会让身体过于振奋，从而影响晚上的睡觉。包含跳广场舞，久而久之对身体也欠好。
5、喝水好，那就一次猛喝8杯！
每天8杯水好。
但并不让你一口气喝这么多！特别有些人，白日忙得一口没喝，晚上想起来今日没喝够，开端猛灌，这样真不是摄生！
咕咚咕咚一次喝个饱会加剧肠胃担负！并且或许会引起“低钠血症”，会导致昏睡、厌恶、抽搐乃至昏倒，假如不及时医治，严重者还或许逝世。
“每天8杯水”，是由于健康成年人每天代谢丢失的水分，大约是1800～2000毫升。
咱们分几个时刻段，每次200毫升左右，补足每天丢失掉的水分，夏天来了，恰当多喝。
6、保健品、补品好，那就天天吃！
喝两瓶口服液，就能治癌症？吃一罐“**油粉”，就能防晚年痴呆？人参、鹿茸好，就天天吃？
别坑自己了！
记住：保健食物的实质是食物的特别品种，并不含有全面的养分素；它不是药，治不了病，也救不了命！而补品，针对对症的人，能补益身体，不对症的人吃了，乃至会起反作用，每年有许多人吃保健品把自己吃进医院了！
人参是宝，但不合适所有人！
7、吃太饱欠好，那就坚持断食！
断食能排毒、断食能减肥、断食是一场“正在横扫全球的减肥革新”？不只能身体轻盈，还能让魂灵得到修炼？
来看看一位知乎网友的答复：
大鱼大肉确实对身体健康损伤很大！但彻底反其道而行的“断食”、“辟谷”，不吃饭，便是真的是摄生吗？
实际上我国传统中医学和现代医学都没有依据证明辟谷对身体有优点。
断食、辟谷会打乱胃肠道的正常运转、肠道的通透性、消化液的排泄，还有养分物质的吸收等受必定的影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
8、粗粮五谷好，那就吃五谷杂粮粉！
多吃五谷，不生杂病！
意外的是，养分专家引荐的五谷，竟然造成了“五谷杂粮粉”意外走红！可是打磨成粉状今后的五谷杂粮粉，不只不摄生，反而对有些人的身体有损伤！
为什么五谷杂粮好，一是由于五谷杂粮含有丰厚的膳食纤维，促进肠胃活动；别的是含有丰厚的碳水化合物。假如磨成粉后，膳食纤维没了，剩余的只要淀粉和糖类。对糖尿病患者来说，它会添加血糖吸收，对身体十分晦气！
吃粗粮粉不如直接吃粗粮。蒸、煮等做法都不错。
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