原标题：45-59岁是黄金年纪，想健康，少碰4类食物，记住三懒、四勤
人的终身，匆匆忙忙，转瞬即逝，一晃儿就进入中年，身体每个方面都会下降，乃至胡感觉无能为力。
一旦进入45岁，之后的十五年，将进入“黄金年纪”，这期间，各种疾病不速之客，若能安稳度过，更简单长命！
45-59岁是黄金年纪，想健康，少碰4类食物：
第1类：腌制类食物
日子中常见有各种咸菜、榨菜、泡菜等，这类食物含较多的盐分，若摄入过多，简单导致血压升高，诱发高血压。
此外，高盐摄入过多，也会损害血管、肾脏、胃等器官。操控摄入，可削减脑卒中、冠心病等发病危险。
第2类：高油脂类食物
日子中常见有红烧肉、猪肘子及各种油炸类食物，这类食物含较多的脂肪，若摄入过多，身体不简单消化，简单导致血液中甘油三酯、总胆固醇的含量添加，促进脂质代谢失衡，诱发高血脂症。
此外，脂肪摄入过多，还会添加肥壮的几率。操控摄入，可削减血管阻塞、动脉粥样硬化的危险。
第3类：高糖类食物
日子中常见有各种瓶装饮料、糖块、乳制品饮料等，这类食物含较多的糖分，若摄入过多，简单引起血糖升高，乃至呈现糖代谢反常的状况，简单诱发糖尿病。
此外，糖分摄入过多，会促进糖分转化为脂肪，囤积在体内，引起肥壮，诱发血栓构成等。
第4类：剩饭菜
吃剩饭菜，是许多中老年人常常做的事，一方面为了便利，另一方面为了节省。
但，剩饭菜中含有必定含量的亚硝酸盐，偶然吃一两顿，对身体没有大约，但不要常常吃、多吃，不然，摄入过多，进入体内会发生亚硝酸胺，具有必定的致癌性。
想健康，记住“三懒、四勤”：
“三懒”：
1，吃饭“偷个懒”
吃饭时，偷个懒，细嚼慢咽，将食物嚼得碎一些，可削减胃肠道的消化担负。
跟着年纪添加，胃肠活动功用会减慢，若吃饭速度不减慢，简单吃得多，会添加胃的消化担负，还简单引起胃胀、胃痛等不适。
2，心里“偷个懒”
日子中有许多急性子的人，不论遇到什么事，都是心急火燎的，急忙着把作业干完，心理压力很大。
懂得心里“偷个懒”，操控好心境很重要，不论遇到什么事，不要着急，许多时分着急，反而简单出乱子。
3，运动“偷个懒”
年纪越大，睡觉越少，许多人喜爱一大朝晨，早早就起来去训练身体。
实际上，对患有高血压、糖尿病、冠心病的人，不宜太早出门训练，主要是早上血液比较粘稠，血压偏高，血糖简单偏低，假如太早训练身体，简单诱发脑卒中、心梗等。
运动上“偷个懒”，最好在太阳升起后，温度比较合适，气候不错的状况下运动。
“四勤”：
1，勤用脑
随年纪添加，大脑中的神经细胞数量也会随之削减，然后影响记忆力、协调性及大脑功用等。
平常多用脑，做一些益智游戏，或下下棋、打打桥牌等，利于下降神经退行性疾病，有助于防备老年痴呆症。
2，勤喝茶
喝茶摄生，是中国古代一向撒播下来的，平常多喝茶，不仅能弥补身体水分，促进毒素排出，还可稀释血液，改进血液粘稠度，对身体有许多优点。
玉兰根茶——维护肝脏，降尿酸
玉兰根，是一种药食两用的植物，归肝经，有很好的维护肝脏效果，可促进肝细胞修正速度，从而到达很好的保肝效果。
此外，玉兰根提取物还可按捺尿酸组成过程中酶的效果，加之，可促进尿酸分泌，到达降尿酸、防痛风的效果，很合适男性泡水喝，尤其是常常喝酒的人。
刺玫花茶——疏肝理气、解郁
刺玫花，便是野生的小玫瑰花，比一般的玫瑰花营养成分更高。
刺玫花，性温，具有“解郁圣药”之美誉，有疏肝理气、解郁、活血散瘀的成效，合适女人泡水饮用，对乳腺疾病、妇科炎症均有必定协助。
作为日常代茶饮，长时间饮用，还有滋补皮肤的效果。
3，勤晒太阳
晒太阳能增强身体免疫力，防备皮肤病，还可促进体内维生素D的组成，利于防备骨质疏松。
平常晒太阳，可晒晒头顶，中医讲“头为诸阳之首”，气候好的时分，可脱下帽子，让阳光直晒头顶15到20分钟。
晒太阳最好挑选一个环境较好、空气新鲜的当地，一边活动，一边晒太阳。
4，勤浅笑
俗话说“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”
人到中年，对许多工作都应看得开了，不往心里去。
平常，多浅笑，具有杰出的心境，也利于身心健康。
而大笑，可促进血管体系健旺的快速运动个，可添加肺活量，还利于开发右脑，对女人乳腺疾病还有很好的防备效果。
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