最近在Ins上重视了一位日本的小姐姐，看到她每天共享的一日三餐，真的很有启示。她共享的一日三餐实在是太精美了。下面就让咱们看看她往常晒的美食都有哪些吧，从中咱们我们可以得到许多的启示。 看完这位日本小姐姐晒出，总算理解为什么日本人这么长命了，为什么日本大街上的胖子那么少了。
第一张图里是这位小姐姐晒出来的午饭。图中的午饭是一人份的，在图中可以正常的看到小碗小碟子十分多，可是每一个菜的重量却很少，根本上一个菜几口就吃没了。来看看她共享美食都有啥吧。从上到下看是第一个碟子里放的是一些凉拌的海菜，加上些胡萝卜。第2道菜是一些芽苗菜，加上一些鸡蛋和切碎的虾之类的。第3个碗里放的是蔬菜豆腐汤，最大的一个盘子里放的是小西红柿，黄瓜，生菜，还有一个鸡排，再配上一碗米饭，这便是这位小姐姐晒出的午饭了。
第2张图片是小姐姐晒出来的晚餐。餐具都差不多，食材上有所改变，可是换成了胡萝卜炒胡萝卜，另一个是凉拌菠菜，汤是莲藕胡萝卜汤，大盘子里放的是黄瓜，小西红柿，两片橙子，还有一些碎的玉米粒，加上3个油炸大虾。
第3张晒出来的，也是很很简单的，一小碟子的凉拌牛油果，一点点烧马铃薯丝，煎豆腐，还有一个萝卜汤，另一个碗里的好像是肉丝饭之类的美食。
第4张图片晒出来的是凉拌的海菜，加上一个油豆腐青菜，还有草莓，一个蔬菜汤，再加上一碗面。
第5张图片是草莓，西兰花，蘑菇西红柿马铃薯汤，再加一个焗饭，2片小馒头。
第6张是，凉拌黑木耳，炒马铃薯丝，青菜香菇汤，蔬菜炒饭。大份的荤菜是马铃薯炖鸡肉，里边还放了胡萝卜。
在这位日本小姐姐晒的一日三餐中，大多数都是这6张图片里的类型，从中你有没有发现几个特色，第1个特色是量少，第2个特色是清淡，第三个特色是食物品种多。
在日本的饮食中，他们对食物的要求是量少，并且很精美。在日本一向有定食的说法，他们在吃饭的时分不会暴饮暴食，吃得都比较少。俗话说吃饭吃个七分饱，他们日本人的三餐坚持的便是这个准则。这也是许多日本人长命的原因之一，第2个特色便是他们的饮食比较清淡，在这位小姐姐共享的一日三餐你会发现，她吃的食物大多数都是一些高蛋白和一些蔬菜之类的，很少有大荤大油之类的食物。
看了日本人普通人家的一日三餐之后，总算理解他们为何会这么长命了，并且为什么日本的大街上“胖子”那么少了。那便是吃得少一点，清淡一点，食物品种多一些，吃饭的时分细嚼慢咽一点。
看看这位日本小姐姐共享的一日三餐对你有什么启示呢？欢迎我们一同沟通讨论一下。
