睡觉是保持人生计一个极其重要的生理功能，到可是，许多人都存在着失眠的问题。失眠不只给人们身体上带来许多的损害，也会对相貌和其他方面形成很大影响。尽管短期的失眠不会有很大的影响，可是长时刻的市道状况就不能放任不管，那么长时刻失眠应该吃什么？
长时刻失眠应该吃什么
关于失眠有许多的医治方法，可是不能胡乱服用药物，避免对身体发生副作用。到那时能够运用一些食疗的方法，比方：猪心大枣汤、莴笋浆等等，都能够对失眠有着必定的协助。助眠茶亦是一种有利于调理睡觉的好方法，也不会对人的身体形成损伤。尽管吃药对睡觉有协助，可是跟着时刻的添加也会发生依靠。在白日的时刻里，能够做一些运动来添加身体的疲惫程度，协助自己更好的入睡。
长时刻失眠的损害有哪些
长时刻失眠会对人体形成必定的损害，主要有：
1、长时刻失眠会导致人的记忆力退化，表现为顾此失彼，或许会诱发老年痴呆症。
2、睡觉的质量受必定的影响，会形成习惯性的掉发。
3、失眠和抑郁症有着亲近的联络，长时刻失眠会引发抑郁症。
4、睡觉呼吸暂停综合症与常常失眠有联系，极或许引发。
失眠尽管会对人的身体形成损害，可是短期的失眠不需要过多的忧虑和严重。在睡前做娱乐活动，会使大脑皮层处于振奋状况，难以安静，然后影响睡觉。尽管吃药物能让失眠得到必定的缓解，可是长时刻的运用下来，就会发生依靠性，难以戒掉。
