原标题：深夜睡觉忽然小腿抽筋? 可不止缺钙这么简略
你必定也有过这种阅历，睡到深夜，忽然翻个身伸下腿，忽然就会小腿抽筋，整个人立刻从睡梦中清醒，苦楚难忍！
有时分时刻长点不说，略微严要点的，等第二天起床还能感觉到小腿酸酸的，走路都不舒畅。
假如再留神一点，你会发现，假如忽然呈现了第一次，那么接下来的最近一段时刻里，就必定会有第2次、第三次......
很多人觉得腿抽筋是由于缺钙，补一下钙就能够医治。其实睡觉的时分，小腿抽筋是柔弱各种原因引起的，而不单单是由于缺钙，它能够也是由于：
1、睡觉受冷
在冰冷的环境中训练，准备活动不充分，或许夏天游水水温较低，都简单引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受冰冷影响，会痉挛得让人疼醒。
2、肌肉接连缩短过快
剧烈运动时，全身处于紧张状况，腿部肌肉缩短过快，放松的时刻太短，部分代谢产品乳酸增多，肌肉的缩短与放松难以和谐，然后引起小腿肌肉痉挛。
3、推陈出新出问题
当运动时刻长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补偿盐分时，体内液体和电解质很多丢掉，导致代谢废物堆积。肌肉部分的血液循环欠好，简单发作痉挛。
4、疲惫过度
爬山、登高时，小腿肌肉最简单发作疲惫。由于都是一只脚支撑全身分量，这条腿的肌肉提起脚所需的力气将是人体重的六倍，当它疲惫到某些特定的程度时，就会发作痉挛。
5、缺钙
钙离子在肌肉缩短过程中起着及其重要的效果。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉简单振奋而痉挛。青少年生长发育敏捷，很简单缺钙，因而就常发作腿部抽筋。
6、睡觉姿态欠好
如长时刻仰卧，使被子压在脚面，或长时刻俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时刻处于肯定放松状况，引起肌肉“被迫挛缩”。
那么，当忽然小腿抽筋时，应该怎么办呢？
1、扳起脚趾，翘起脚板，敏捷缓解苦楚。
2、立刻用手捉住抽筋一侧的大脚拇趾，然后渐渐将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再渐渐伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
3、或用双手用力按摩小腿肚子。
不过呢，在阅历过N屡次这样的苦楚之后，我仍是觉得关于小腿简单抽筋这件事，必定是要以预防为主会更好，能够测验这么做：
1、睡觉时，要注意驱寒保暖。 尤其是在冬季，不让部分肌肉受寒。
2、走路或运动时刻不行过长，不能让小腿过度疲惫。
3、恰当补钙，尤其是正在发育期的青少年。 可是补钙也要清晰低钙背面的真实原因，再进行有针对的医治，而不是一味补钙。
4、穿舒畅的鞋子。 平足和其他身体结构的问题，使一些人特别简单发作腿抽筋。适宜的鞋，是补偿的办法之一。
5、拉松被褥。 在仰卧的时分，被子或许压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很简单发作痉挛。只需将被褥拉松一些就能够了。
6、很多饮水。 假如平常活动量大，出汗多，就需要补偿液体以防止脱水，可是不要过量。常常发作或许与血管病有关，应就医医治
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