我由于家庭对立，气的犯了胃病，久治不愈。碰到了个庸医师为我做了胃镜，不负责任地告诉我说是癌前病变。我感觉像是一道平地风波，好端端的我要面临逝世，一时难以承受。所以赶忙办理手续，住进医院，承受进一步查看。住院的这半个月，我阅历了“非人的摧残”。每天都要输液，医师过来在穴道上打针，我的皮肤由于打针胃复安一向淤青。做甲烷氢气试验，要求我接连4天喝小米粥，连咸菜都不答应吃。
做全消化道造影，1小时内喝2升泻药排空，我一天拉了16次，身体虚脱到极致，还不能坐下和躺下，有必要一向走路，才能够确保吃下去的摄像头顺畅经过肠胃。每天都有病友感叹，我年纪轻轻怎样就这样了。妈妈也在我床头流眼泪。我感觉自己的国际崩塌了。渐渐的，我就总睡觉，由于我不想醒过来看到这样的我。一天24个小时，除了睡觉，我便是闭着眼躺着，不想说话，不想动，对一切工作失掉爱好。
15天住院日子完毕，医师没有查出任何原因就让我回家了，我还要自己熬中药，喝中药，在家安心养病。老公不喜欢我这个病怏怏的姿态，也常常不回家。所以大部分时分，是我自己一人在家，守着我的药壶。我变得低沉，不想出门，乃至躺在床上不想下地，不想吃饭喝水，不想洗脸，不想穿衣，我看到朋友圈里晒的各种正能量，我就讨厌，我就妒忌，我就自卑。爸妈不放心我，从老家来我家里看我，我不想起床款待他们。妈说要把我带回老家涵养，我不去。妈说让我好歹穿上衣服下地逛逛，不要总躺在被窝里。我就忽然暴怒，把手插到头发里，啊啊啊地尖叫。爸妈被我吓坏了，认为我疯了，他们为我强行穿好衣服，把我带到当地的三甲医院心理科做测验，结果是中度郁闷症，逼迫症。开了药，爸妈把我带回老家了。
我每天都哭，每天都想死，简直丧失了日子的才能。爸妈每天为我穿衣喂饭，强行拉我出门。但依旧是毫无活力。我乃至惧怕听到他人对我的问好。其时正赶上我一小学同学成婚。从前我和她是最好学生，常常全校榜首的那种，而现在她成婚了，而我却这个姿态。想到这儿，我就浑身发抖，呼吸困难，浑身像被火烧过相同的疼。我拿牙咬自己，拿刀划自己，开端自残。
身边的亲戚朋友不理解，都说我，学习好，性情好，长得好，身段好，工作好，老公好，简直是完美的存在，怎样现在这样。每听到这样的话，我就想从楼上跳下去。有次我真的站在窗户前，预备跳下，但看到下面有个老奶奶在择菜，我怕砸死她，所以作罢。但从这之后，爸妈开端看着我，形影不离，我就愈加痛苦了。好在我清楚自己是郁闷症后，一向没有抛弃看书。我买了许多书，摞起来能有我高。
郁闷、逼迫来了就想死，就自残，就痛哭。郁闷、逼迫缓解的时分就看书。常常是在每次痛哭和自残后，会有那么一点点安静，就在那个空地，我读到了一本书李宏夫的《打败逼迫症》。
它像是一盏探照灯，一会儿在我心里的黑暗里扯开一个口儿，光亮照进来了。我开端依照书中说的，去察觉自己的主意，可是不跟从。渐渐的，我好多了，开端做更多的冥想，去跑步，去跳舞。在不知不觉中，我从郁闷、逼迫中走了出来。天知道我阅历了多大的蜕变。
整个人面貌一新。一切人都惊奇于我的改动。我收成了太多的爱好爱好，比之前愈加阳光灿烂，朋友变多了，读书健身成了常态。我感觉到自己跟万事万物融为一体，那大约便是天人合一的感觉。太美好，太曼妙了。我还协助了许多人成功走出了郁闷症、逼迫症。
下面给大家伙儿一起来共享一下《打败逼迫症》书中的观息法，主张有郁闷、焦虑、逼迫、失眠困扰的朋友去操练这个办法，会有很好的协助。
观息法操练关键：
闭目默坐，手舒畅的放好，将注意力会集在鼻孔处，以继续专心的心，照实的去调查（感觉）鼻孔的呼吸进出。
除了呼吸的进出外，其他的一切都不去管它。不论脑筋发生什么主意，不论心里发生什么感触，仍是身体发生什么感觉，不论它们是愉悦的，仍是不愉悦的，都仅仅坚持相等心（不评判、不反抗、不参加），也便是说不去管它们。你所要做的便是继续地调查呼吸的进出，就好像除了呼吸的进出外，其他的一切都和你没有关系。
操练中除非痛苦难忍，不然尽可能不翻开四肢，不睁眼。不在操练中企图想清、处理、消除任何的问题，你所要做的就仅仅继续的专心呼吸的进出。每天操练2次，每次至少20分钟。
