很多人已经经历了一次新冠感染并逐步从中恢复。与此同时，关于Omicron XBB变异株的消息也不绝于耳，再加上春节出行高峰的即将到来，大众越来越关注该如何尽量减少及避免二次感染。
抵御病毒入侵，尽量避免二次感染，从根本上还是要依靠我们人体自身强大的免疫力；感染后降低重症风险、尽快恢复，同样也得靠免疫力。
增强免疫力，最重要且直接有效的方式就是有效睡眠，好睡眠。
睡眠健康与免疫系统有很大关联，睡眠健康被纳入在《健康中国行动（2019—2030年）》中，明确提出长期的睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。
睡眠启动相关的基因同样参与机体免疫功能的调节，入睡后，人体的免疫细胞活性增强，起到杀伤细菌病毒、分泌抗体保护机体的作用。当我们睡个好觉，就能促进身体产生T淋巴细胞和B淋巴细胞，进而增强机体免疫力，降低感染风险。相反，睡眠紊乱则会严重影响免疫系统的正常功能；睡眠不足、睡不好就会使人的免疫力下降，从而导致抵御机体外界病毒的能力显著降低。
据研究，与每晚睡眠超过7h的人相比，每晚睡眠不足6h者患感冒的风险增加4.2倍。睡眠和免疫是互相影响的，炎症反应会引起免疫系统激活，破坏正常的睡眠，而良好、有效的睡眠能降低外部带来的感染风险，即使感染也能更快恢复。
随着现代社会经济的快速发展和生活压力的加大，再加上疫情几年的诸多影响，人们的睡眠问题日益严峻，好睡眠、有效的睡眠更是难得。
有很多因素影响着人们的睡眠节律和睡眠质量，入睡困难、睡着后反复醒来、睡不醒、打鼾等等睡眠问题也普遍存在。
其中打鼾非常值得我们注意，很多人对此有错误认知，认为“打鼾是睡得香”，其实不然，打鼾也有可能是前几天艺人陈乔恩分享亲身经历，冲上热搜Top1的#睡眠呼吸中止症#。
在医学上它叫做阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA），是指因为睡觉的时候上气道塌陷，气流不通畅出现打呼噜、呼吸暂停和低通气的睡眠呼吸疾病。
OSA一般表现为打鼾，鼾声大且不规律，夜间憋醒，睡眠紊乱；夜间还会反复出现低氧血症，白天嗜睡，记忆力下降等。严重的还可能出现认知功能下降，并出现心脑血管并发症以及多脏器损伤等。
由于OSA患者夜间反复发生通气障碍，使睡眠片段化、睡眠结构紊乱、睡眠与觉醒系统丧失，导致与睡眠相关的机体免疫功能的自我调节修复下降，从而使免疫功能下降，这也影响了机体应对新冠感染等各种风险的能力。
此外，OSA还暗藏了许多风险，比如：OSA与新冠重症拥有共同危险因素；OSA会引起低氧血症和改变血液动力学；OSA会导致人体内分泌系统紊乱；OSA会造成促炎症状态，新冠由轻型向重型和危重型转变的一个重要特征，就是在人体引起炎症因子风暴，双重加持之下，OSA就可能加重新冠患者的低氧血症、炎症细胞因子风暴和疾病严重程度。
综上，患有OSA的人群更容易感染为重症新冠，患有OSA的人群也更容易因为较差的睡眠质量而影响免疫力，均不利于抵御病毒入侵。
重视OSA并减少OSA的影响，进而带来睡眠质量的提升，给机体足够的能量提高免疫力是OSA群体在特殊时期保护自己和家人的重中之重。
对于OSA患者的治疗，可以在医生的指导下选择无创气道正压通气治疗也就是使用家用睡眠呼吸机。这也是国内外的共识指南推荐的成人OSA患者首选和初始治疗手段。它通过提供气流支撑，阻止上气道塌陷，增加肺容量，间接扩张上气道。经过治疗，可以解除睡眠呼吸暂停，纠正睡眠期低氧，改善睡眠结构，提高睡眠质量和生活质量，提升免疫力，降低OSA的相关合并症发生率和病死率。
如果症状不是很重，比如肥胖人群患者，可以先减减肥，最好戒烟戒酒、没事儿做做脖子操、注意健康饮食。
如果还不确定是否患有OSA，建议先做个专业睡眠监测，从关注睡眠质量开始，抽丝剥茧找到问题根源。
最近可能去医院做多导睡眠监测（PSG）不方便、需要排队预约，那睡眠监测也可以选择瑞思迈居家睡眠监测（HST），通过连续3晚佩戴瑞思迈提供的睡眠监测戒指，可以监测睡眠质量和相关数据，最终由专家远程出具睡眠数据解读报告并提供专业指导。
如果确诊患有OSA，可以在医生指导下选择专业品牌的家用睡眠呼吸机。
瑞思迈有超过33年历史，作为睡眠健康创导者，改善了140多个国家和地区的1.2亿人的生活质量，并减少了慢性疾病的影响，提供全方位睡眠解决方案。
瑞思迈产品线覆盖家用呼吸机和家用睡眠呼吸机，产品融合了黑科技、诸多人性化设计，还搭载了数字化解决方案，提供全方位守护。
1. 健康呼吸
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另外值得一提的是，新冠对老年人和有基础病的人影响更大，OSA在中老年群体中发病率也更高，有很多长辈打鼾问题一直被忽略，实际上可能是OSA。兔年春节到来之际，很多人终于在时隔3年后踏上了返乡之路，回家陪伴父母的同时，大家也要多多关注他们的睡眠健康，让他们拥有更强的免疫力。
睡眠质量对提升免疫力很重要，无论是OSA群体还是普通人在任何时候都应该注重睡眠健康。如果身体有不适要及时就医，希望大家在2023都能拥有健康的睡眠。另外，想要进一步了解睡眠健康和家用睡眠呼吸机，可以通过全网和电商平台搜索瑞思迈。
参考文献：
1.中华健康管理学杂志2022年7月第16卷第7期，北京大学第六医院心身医学研究室《睡眠医学的新进展》
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